Vì sao không nên ép trẻ giảm cân nhanh?
Trẻ vẫn cần đủ năng lượng, chất đạm, vitamin và khoáng chất để phát triển.
Chế độ ăn quá kiêng khem có thể làm trẻ thiếu dinh dưỡng và ảnh hưởng đến tăng trưởng.
Vì vậy, không nên bắt trẻ nhịn ăn, bỏ bữa hoặc áp dụng các chế độ giảm cân khắc nghiệt.
Khi nào trẻ cần giảm cân?
Không phải trẻ béo phì nào cũng chỉ cần giữ cân.
Ở trẻ lớn, trẻ béo phì mức độ nhiều hoặc đã xuất hiện các vấn đề như:
· Gan nhiễm mỡ.
· Tăng huyết áp.
· Rối loạn đường huyết.
· Rối loạn mỡ máu.
· Ngưng thở khi ngủ hoặc các biến chứng liên quan béo phì.
bác sĩ có thể đặt mục tiêu giảm cân từ từ và có kiểm soát, đồng thời vẫn đảm bảo trẻ phát triển chiều cao.
Mục tiêu cần dựa vào tuổi, BMI theo tuổi, mức độ béo phì, tốc độ tăng chiều cao và bệnh lý đi kèm.
Cha mẹ nên làm gì?
Điều trị béo phì ở trẻ nên tập trung vào thay đổi thói quen của cả gia đình, không nên chỉ bắt riêng trẻ ăn kiêng.
Một cách đơn giản để cha mẹ chuẩn bị bữa ăn là nhớ quy tắc chiếc đĩa 1/2 – 1/4 – 1/4:
🥬 1/2 đĩa: rau củ.
🍗 1/4 đĩa: chất đạm như thịt, cá, trứng, đậu hũ.
🍚 1/4 đĩa: tinh bột như cơm, khoai, mì.
Bên cạnh đó:
· Ăn đúng bữa, hạn chế ăn vặt.
· Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến.
· Hạn chế nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo, thức ăn nhanh và đồ chiên.
· Khuyến khích trẻ vận động khoảng 60 phút mỗi ngày, có thể chia thành nhiều lần và nên chọn môn trẻ yêu thích như bơi, đá bóng, bóng rổ, đạp xe.
· Hạn chế thời gian ngồi lâu, xem điện thoại và chơi game.
· Ngủ đủ giấc.
Không cần bắt trẻ nhịn cơm hay cắt hoàn toàn tinh bột. Điều quan trọng là điều chỉnh khẩu phần hợp lý và duy trì thói quen này lâu dài.
Có cần cân trẻ mỗi ngày không?
Không cần.
Cân nặng của trẻ có thể dao động và việc cân quá thường xuyên dễ khiến cả trẻ và cha mẹ chỉ tập trung vào con số.
Điều quan trọng hơn là theo dõi định kỳ:
Cân nặng – Chiều cao – BMI theo tuổi – Tốc độ tăng trưởng.
Lời khuyên của bác sĩ
Với nhiều trẻ thừa cân, béo phì còn đang phát triển chiều cao:
“Giữ cân – tăng chiều cao” đã là một thành công.
Khi cân nặng được kiểm soát trong khi chiều cao tiếp tục tăng, BMI theo tuổi có thể cải thiện dần.
Cha mẹ có thể nhớ thêm một nguyên tắc rất đơn giản cho bữa ăn:
1/2 rau củ – 1/4 đạm – 1/4 tinh bột.
Tuy nhiên, trẻ béo phì nhiều hoặc đã có biến chứng cần được bác sĩ đánh giá để xác định mục tiêu giữ cân hay giảm cân từ từ.
Đừng ép trẻ giảm cân thật nhanh. Mục tiêu cuối cùng không phải là một con số đẹp trên cân, mà là giúp trẻ khỏe hơn, tăng trưởng tốt và duy trì thói quen lành mạnh lâu dài.
BS CKII Trịnh Đình Thế Nguyên
Chuyên khoa Nhi & Dinh dưỡng
bsnguyennhikhoa
